dieta a

[...] ci na wytrzymałości brzucha a na jego wyglądzie zmień na inny... po drugie mięsnie brzucha nawet jak będą o i tak przykryte tłuszczykiem a żeby go spalić potrzebna jest dieta na redukcje, areoby plus ewentualnie hiit ,jakieś spalacze itd. kreatyna troszke zalewa fakt, ale najczęściej jest stosowana w treningu na siłe, mase, kiedy dieta jest [...]

Ja z doswiadczenia powiem ze najlepiej rosłem dawno, dawno temu na swoim 1 cyklu kreatyny, diete trzymalem idealnie jednak dieta ta byla zlozona np z zwyklego bialego pieczywa, platkow nesquik, bialego ryzu itp , podaż kalorii była niezla, puchłem jak swinia na koksie dosłownie. Wiadmo, ze fat tez sie odlozyl ale jednak miesnie rowniez rosly [...]

Słuchajcie dzisiaj zacząłem cykl z Hp+Cp. Mam pewien problem a mianowicie dieta...Chodzi o to że nie jestem w stanie utrzymać diety,życie w biegu studia praca. Jak mogę sobie z tym poradzić ? Mam białko ale chyba wypadałoby kupić gainera nie ?Wiem że nie da się zastąpić diety ale doradźcie coś. Będę próbował jest co 3 godziny posiłek, ale jak i [...]

Staram sie pozbyć tkanki tłuszczowej (przede wszystkim z brzucha) kończe już A6W, biore thermo speed extrem, ćwicze jeszcze FBW 3 razy w tygodniu. Moja dieta polega na tym że jem mało (kolacji praktycznie w ogóle, (czasem troche białego sera)) na obiad pierś z kurczaka z makaronem lub ryżem a na śniadanie płatki z jogurtem lub jakieś kanapki z [...]

Przy odpowiedniej diecie i treningu możesz liczyć na redukcję średnio ~1 kg masy ciała/tydzień. Im lepsza dieta, a trening bardziej przemyślany będzie to tylko tłuszcz. W miarę ćwiczenia spadek masy ciała będzie mniejszy, bo może przybywać trochę tkanki mięśniowej. Jadnak to pożądany efekt, bo mięśnie pomagają spalać tłuszcz (im więcej mięśni tym [...]

a czemu najpierw odpowiednia dieta a potem gainer? Przecież w gainer pomoże mi nabrać masy.

Witam, Systematycznie robię aeroby 3x w tygodniu po godzinie, dieta jest. Brałem przez ostatnie 4 tygodnie po przebudzeniu i 30 min przed obiadem po 1 tabletce Thermal Speed Extreme. Teraz po zakupie nowej puszki zwiększyłem dawkę do 2szt po przebudzeniu, 2 szt. przed obiadem oraz 2szt. przed treningiem. Mam trochę jeszcze tłuszczu do spalenia i [...]

dieta pomoże Ci nabrać masy i nie prowokuj już zacznij konkretnie jeść, a zobaczysz, że żaden gainer nie będzie Ci potrzebny

Proszę znawców o ocenę oraz poprawę planu. Coś czuję, że zbyt dużo serii "nawaliłem" do planu :) Mój staż: 8 m-c waga: 75kg wzrost: 182cm dieta: przestrzegam zasad prawidłowego żywienia cel: masa ilość dni treningowych: 4 priorytet: klatka oraz biceps ab ab TTWTTWW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 10 Barki: - [...]

pozostaje mi potwierdzic :D.. napierw dieta.. dobry uklad treningu.. a po jakims czasie jak jzu bedziesz mial przestoje jakies suple.. :) HMB ma srednie dzialanie.. ja stosuje jako lekki antykatabolik i wspomaganie przy regeneracji - chyba sie powtarzam :D.. ale nie licz na wiele po nim :P

[...] tutaj :) ------------- Proszę znawców o ocenę oraz poprawę planu. Coś czuję, że zbyt dużo serii "nawaliłem" do planu :) Mój staż: 8 m-c waga: 75kg wzrost: 182cm dieta: przestrzegam zasad prawidłowego żywienia cel: masa ilość dni treningowych: 4 priorytet: klatka oraz biceps ab ab TTWTTWW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na [...]

O mnie: Staż ok. 6miesięcy - Raz chodziłem a raz nie ze względu na szkołę i poprawki teraz już przymierzam się do ćwiczenia cały czas bo to fajna sprawa. Podkreślam nie jestem sezonowcem. Wzrost - 182cm Waga - 70kg Wiek - 17lat Cel: Masa Typ - taki troche ektomorfik Trening - wkleję do działu trening. Ogólnie ćwiczenia na wolnych ciężarach, [...]

Jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne i b/t/w? 1) Śniadanie (7:15-7:30) Płatki owsiane (150g) Mleko 150ml (może jogurt/kefir 125-150g)? 3 jajka banan/jabłko/pomarańcza orzechy/ ok, jak chcesz to od czasu do czasu możesz zamienić mleko na kefir, albo jogurt 2) Śniadanie II (10:00-10:15) Chleb żytni razowy - 3kromki (z masłem?)/ nie,masło nie [...]

Witam! Mam 15 lat, warzę 57kg, wzrost 175cm. Jaką dietę polecacie, aby moja masa się zwiększyła? Z góry dziękuje.

[...] sie Xp później tydzień przerwy i redukcja zobaczymy jak bedzie...pozdrawiam i czekam na opinie i parady co do redukcji. W planach mam 3 dniowy trening przeplatany interwałami...no i oczywiscie dieta na początek obetne wegle delkatnie pozniej bede obserwował i dostosowywał diete oto foty proszę nic nie wpisywac aż nie zakończe wklejanie fot pozdro

[...] 10Kg który jem ok. 2 tyg i niewidzę zmian trochę ćwiczę na ławce oraz hantlami. Gainera pije dziennie 2x 40g na ławce wyciskam ok. 25Kg i hantlami 6 i 8 Kg. Proszę powiedzcie mi, co mam zrobić żeby w szybkim czasie przytyć, co jeść (jaka dieta) ile ćwiczyć ile serii ile Kg itp, czy dobrze zrobiłem ze wydałem kasę na gainer pomoże mi to cos?

Nie no ja chyba nie dam rady jak czytałem to dowiedziałem sie ze jestem ektomorfikiem i jest bardz trudno nabrac masy to dieta dla kolesia co wazy 70kg a ja waze 60kg a wiec powinienem zjesc jeszcze wiecej ja nie mam czasu zeby siedziec w kuchni i gotowac i jesc co 2 godz a po zatym nue zjem tak duzo co teraz? Pomocy Śniadanie Omlet z 3 jaj z [...]

[...] stanie, ale najlepsza by była pierś z kuraka. Ser żółty w zależności od diety, ale ogólnie może być. Hohlandy itp. są beee, nie jemy tego. Raczej się nie powinno pojadać, dieta jeżeli jest dobra, to uchroni Cię od tego, ale jak zjesz kromkę razowca z serkiem wiejskim to świat się nie zawali. Powodzenia Zmieniony przez - Jacquess w dniu [...]

Dieta to podstawa. Z tego, co piszesz, wynika, ze masz glodowke. Poczytaj na temat diety, uloz i tutaj wszyscy ocenia lub poprawia. a poza tym mieszkam jeszcze z rodzicami :/ co ogranicza moje możliwości to akurat jest na plus :) do spalenia taknki tluszczowej sa potrzebne areoby - 6 weidera nie spali Ci tluszczu - ewentualnie pozbedziesz sie [...]

Plan ogólnie spoko ale Obciąłbym ćwiczen z klatki Dodał coś na dwugłowy uda a na barki po 3 serie Dieta, streching i jedziesz pozdro